Аллен Хедрик
Тренировки как с отягощениями, так и без, вызывают в организме стресс. А мы в свою очередь привыкли считать стресс чем-то негативным. Тем не менее, когда дело касается тренировок, мы получаем стресс в нужных дозах, и это дает положительные эффекты, поскольку стресс является пусковым механизмом, стимулирующим физиологическую адаптацию.
К примеру, дайте организму необходимый объем аэробного стресса, и он начнет адаптироваться, улучшая состояние сердечнососудистой системы. Точно также дайте ему подходящий объем тренинга с отягощениями, и организм ответит увеличением мышечных размеров и силы. Таким образом, когда дело касается тренировок, правильные дозы стресса способствуют получению положительных результатов.
Между тем, одна из проблем, касающаяся атлетов, заключается в том, что организм быстро адаптируется. В связи с этим необходимо довольно часто корректировать тренировочный стресс для того, чтобы поддерживать скорость адаптации на оптимальном уровне, избегая при этом перетренированности.
Существует множество переменных (к примеру, продолжительность промежутков отдыха между сетами, количество подходов и повторений, тренировочная скорость, тренировочная интенсивность), которыми можно управлять с целью поддержания высокого уровня стресса, получаемого в результате тренировок с отягощениями, однако, одной из самых важных переменных является подбор упражнений.
