Врач-диетолог рекомендует не надеяться на эффект от диет, так как он может оказаться кратковременным, а определить истинную причину голода и "перевоспитать" организм, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Отсутствие рационального режима питания и сбалансированной физической активности часто приводит к набору веса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо приучить себя питаться правильно, пишет РИА Новости.
"Необходимо "перевоспитать" свой организм таким образом, чтобы основной прием пищи приходился на первую активную половину дня. Не забывайте о сбалансированности питания и физической активности", — посоветовала терапевт-диетолог Анжела Федорова.
Врач также напомнила, что большинство диет имеют временный эффект просто в силу того, что сами они тоже ограничены во времени.
"Нам следует понять, что большинство способов нормализации веса устраняют следствие, а не причину," — считает диетолог.
Так как чувство голода имеет физиологические проявления — урчание в животе, "чувство пустоты, легкое головокружение", то отличать настоящее чувство голода от проявления аппетита врач советует по простому принципу — " все, что выше уровня диафрагмы — аппетит, все, что ниже — голод".
Говоря о предстоящем Великом посте, терапевт-диетолог заметила, что в случае его соблюдения даже у здоровых людей существует риск возникновения дефицита тех или иных витаминов и микроэлементов. Однако, по ее мнению, эту проблему достаточно легко решить за счет приема витаминов и биологически активных добавок.
"С точки зрения диетологии, пост — это отличная очищающая организм и укрепляющая иммунитет диета", — считает врач.
