Чем полезно молоко и кому оно противопоказано?

11.02.2013 • Здоровье • Комментировать »

Вы стороной обходите молочные отделы? Считаете, что организм с легкостью обойдется и без молока? Мы развеем вашу уверенность, поскольку каждый взрослый должен знать, чем полезно молоко, почему не следует исключать этот напиток из своего рациона?

Рассмотрим полезные свойства молока

• Во-первых, отметим, что молоко — это основной источник кальция. Ценность молока и в том, что около 97% кальция, который содержится в этом напитке, прекрасно усваивается организмом взрослого человека. Именно поэтому молоко считается спасением для людей, которые страдают остеопорозом.
• Во-вторых, молоко способствует борьбе с различными простудными заболеваниями. Медики объясняют, что белок этой жидкости достаточно легко воспринимается организмом, образуя иммуноглобулины. Напомним, что подобные вещества необходимы для преодоления вирусных инфекций.
• В-третьих, ценность этого напитка и в том, что он способствует преодолению бессонницы. Лишь некоторым личностям известно, что в молоке содержатся аминокислоты триптофана, которые успокаивающе воздействуют на многие системы человеческого организма. Учитывая это, многие специалисты советуют перед сном побаловать себя стаканом теплого молока.

Сколько необходимо выпивать молока, чтобы организм полностью насыщался полезными веществами?

Подобный вопрос уже давно интересует любителей этого питательного лакомства. Только, к сожалению, медики не могут назвать точную норму, которая обеспечит вашему организму необходимую дозу питательных веществ.

Диетологи отмечают, что средняя годовая норма молока составляет 392 литра. Исходя из этого, человек должен в день выпивать около литра молока. Только вот не все так просто. Вы должны всегда учитывать, что ежедневная норма потребления этого напитка зависит от многих факторов, поэтому не всегда то, что помогает одному, поможет и другому. Желая узнать необходимую дозу молока для своего организма, обратитесь к хорошему диетологу. Только специалист может точно рассчитать, сколько молока требуется для вашего организма, чтобы восстановить работу необходимых функций.

На что еще следует обратить внимание?

Оказывается, что пить молоко полезно далеко не всем. Если у вас недостаток фермента, который отвечает за расщепление лактозы, вам этот напиток строго противопоказан. Как известно, организм людей, которым присущ дефицит лактазы, не переваривает молоко, а это приводит к брожению напитка в желудке, развитию диареи.

Противопоказано молоко и тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Удивляет тот факт, что кефир и другие молочные продукты не обязательно исключать из ежедневного рациона. Практика показывает, что организм аллергиков остальные продукты воспринимает достаточно хорошо.

Как видите, сложно однозначно ответить, полезно ли молоко для взрослого организма. Все сугубо индивидуально. Если вы не замечаете побочных реакций своего организма, то можете смело употреблять этот напиток.